V pondělí 23.11.2015 jsme se zúčastnily tréninku družstva mladšího žactva TJ Cement Hranice, které vede trenérka, dlouholetá házenkářka a obrovská házenkářská fanynka, Leona Černá. V Hranicích jsme byly poprvé, takže jsme se s chlapci a jedním děvčetemJ museli nejprve pořádně oťukat, abychom zjistili, co od sebe můžeme vzájemně očekávat a pak se šlo „tvrdě“ na věc.
Na trenérčinu objednávku jsme začali komplexní rozcvičkou přebranou od francouzského národního družstva mužů, ve které nejprve rozcvičíme celé tělo kloub po kloubu, a když jsme pořádně rozhýbaní, tak si zvýšíme tepovou frekvenci cvičení s větší intenzitou, až skončíme v úplném sprintu a jsme tak zahřátí a připravení na vlastní trénink.
Ten jsme začali dvěma pohybovými hrami na principu honičky a přihrávané se specifickými úkoly. Poté jsme strávili delší blok úpolovými cvičeními různými cvičeními ve dvojičkách s kontaktem, abychom nechaly hráče pořádně se poprat a zvednout si adrenalinJ Pak následovalo klidnější rozházení ve dvojičkách i ve skupinách a rozcvičení brankáře, abychom si potom opět dali těla při obranných soubojích 1:1 v různých kombinacích.
Závěrečnou pětiminutovku jsem věnovali důkladnému protažení namáhaných svalů.
Celý trénink se opět odvíjel v pozitivní atmosféře a odjížděly jsme s pocitem, že se do Hranic budeme kdykoli rády vracet.
